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良好的睡眠可以帮助你恢复你每天最好的能量。不幸的是,对很多人来说,并不是每个人都能睡个好觉。根据美国睡眠医学学会(American Academy of sleep medicine)的数据,大约三分之一的成年人患有暂时或短期失眠,而10%的人患有慢性失眠。尽管使用了许多睡眠药物,疾病控制和预防中心估计有4%的成年人使用睡眠药物。一旦你排除了药物导致失眠的原因,下一步就是要考虑到当你晚上睡觉的时候可能是你的卧室本身。房间太热、太吵或太亮这些都是常见的原因,很容易解决。如果问题不是你的环境或睡觉习惯,也许你应该考虑自然的方式来帮助你睡觉。包括一些最常见的瑜伽和冥想放松方法,使用草药茶或芳香疗法帮助平静神经。什么是芳香疗法?芳香疗法是以从植物中提取的各种精油为基础,通过蜡烛加热分离水,使精油分子在加热后被空气吸入。几百年来,它一直被用来治疗一系列生理和心理健康问题。虽然还没有得到广泛的研究,但芳香疗法的疗效一直是神奇的。许多小的研究证明了它在减少焦虑和提高睡眠质量方面的有效性,所以你为什么不试试呢?一小瓶精油很容易在整个食品超市或类似的健康食品商店。寻找有机,100%纯精油没有合成添加剂。你如何使用香薰?香薰的基本原理很简单,只需简单地吸气,享受花草的芳香。以下方法是有效的。大多数精油不能直接用在你的皮肤上,但你可以稀释和混合几滴精油与少量荷荷巴油和甜杏仁油。然后你可以用你的前额或手腕。用精油拿一个棉球放在你的枕套里。睡前洗个热水澡,在水中滴几滴精油。在卧室加湿器或蒸汽蒸馏器中滴几滴精油。如果你没有加湿器,考虑买一个精油扩散器。睡觉前几分钟直接从瓶子里吸气。在温水中混合几滴精油,用毛巾湿润,然后将湿毛巾敷在额头或脖子上。



茉莉花1。它是治疗严重精神抑郁的有效药物,能舒缓神经,建立自信、乐观和精神愉悦感,还能再生和恢复精力。2。茉莉精油可促进顺利交货。它可以通过加强子宫收缩来促进婴儿的分娩,也可以减轻疼痛。还能缓解产后抑郁,促进乳汁分泌。三。将几滴茉莉花精油滴入足部热水中,可激活经络,还可达到消除脚臭的效果。四。对呼吸系统疾病的治疗也有很好的效果。它可以减少咳嗽,声音嘶哑和喉炎。此外,还可用于缓解肌肉疼痛、扭伤和四肢僵硬。5个。茉莉精油适合护理干燥、油性、刺激性、敏感性皮肤,增加皮肤弹性,常用于治疗妊娠纹和疤痕。





薰衣草精油 1能降低高血压,调节呼吸,改善失眠。它对呼吸紊乱或身体疼痛有效!薰衣草具有镇痛、抗炎和愈合疤痕的作用。2。薰衣草对烧伤很有效。促进细胞再生,维持皮脂分泌平衡。薰衣草是为数不多的可以直接用作纯精油的精油之一。它能驱走飞蛾和昆虫。自古以来,它就被用于清洁、保健和预防。四。此外,它还可以缓解和放松由情绪紧张、高压和易怒引起的高血压的平滑肌。



可爱的马玉兰1。对肌肉疼痛、调节月经周期、抑制性欲特别有效。2。改善静脉曲张,促进血液循环,降低高血压。三。将几滴马约兰精油滴入足部热水中,激活血液通道,去除足部异味。四。能美白、祛除毛孔、麻点,提高整体肤质。适用于油性皮肤,治疗痤疮,调节油性及不洁皮肤,淡化老年斑。



洋甘菊和洋甘菊可作为薰衣草的替代品。混合使用按摩或泡澡可以改善睡眠,特别是对于依赖药物入睡的人。最好不要连续3到4周使用同一种精油。它可以用来停止和定期更换。洋甘菊精油功效锦囊:能使心情平静、放松,使呼吸系统通畅,能修复敏感、浮肿、湿疹、水疱皮肤。它也可以治疗蚂蚁咬伤。它能缓解头痛、胃炎、腹泻、肌肉疼痛、经期疼痛、牙痛等,对肝脏、贫血和免疫系统问题也有很好的疗效。消除痱子:将沐浴盐放在碗中,倒入3滴洋甘菊和薰衣草油,均匀搅拌后,倒入浴缸,浸泡15分钟,或在植物乳液中稀释,揉搓患处,缓解不适。减少皮肤干燥:将6滴洋甘菊、6滴天竺葵精油、3滴薰衣草、3滴柠檬精油稀释于30ml基础油中,混合后倒入掌心,涂抹于干裂的皮肤上,能润滑皮肤。将几滴甘菊精油滴入足部热水中,激活经络。足部浸泡后,穿上Aun纳米银抗菌除臭袜,达到去除足部异味的效果。



香草不仅是调味品,饼干和冰淇淋,这种甜美辛辣的味道有很强的镇静剂,抗抑郁和放松作用,使它成为一个完美的睡前伴侣。然而,当你需要使用它时,它也被认为是一种春药。请注意,香草精油不同于香草精,香草精用于烹饪。



依兰依兰这种花是一种芳香的,也是一种春药,用于缓解失眠,视使用环境而定。它也被用来催促新婚夫妇的爱。产后妇女常被用来消除紧张情绪。疟疾病人已经用它治疗过了。



缬草已经被用来缓解坏心情,平静的心情和安静的睡眠几个世纪了。粉红缬草可缓解失眠、睡眠障碍、惊恐、焦虑等疾病。它还可以放松肌肉,恢复内部环境油的平衡



檀香有很好的放松效果。它能舒缓紧张的神经和焦虑。它的镇静作用不仅令人兴奋。它被高度赞扬用于改善强迫症。它给人一种和平与安宁的感觉。上海spa会所排名精油按摩什么好处另外,牛膝、樟脑和黑胡椒精油不能掉入水中洗澡 混合后,按摩皮肤无问题,按摩无需清洗,或在30-40分钟后,用化妆棉擦去多余的按摩油

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